DUATHLON DO VALE

 

ESTAREMOS PRESENTES, A EQUIPE VICSPORTS ASSESSORIA ESPORTIVA, COM ATLETAS VICTOR TEIXEIRA, CARLOS HENRIQUE ZACARO, BRUNO FERRAREZI E LUIZ GUSTAVO.

 

IRONMAN EM FLORIANÓPOLIS

Os dias passaram muito rápido, da inscrição até a data da prova foram dias e dias de treino, até chegar a linha de finisher, experiência única, todos que fazem triathlon deveriam fazer essa prova.

                                       

No amanhecer do dia da prova, o sol combinou com a organização da prova, vamos começar juntos?

nesse momento eu só pensava nas pessoas que nadam comigo, em todos os anos de professor, na minha família, na vida e que quando tudo terminasse, eu seria um homem melhor.

Após a natação, veio o ciclismo, até o km 100, era somente mais um treino, mas na segunda volta, a prova começou, subidas e descidas insanas, e a distancia quase impossível de terminar, mas a determinação fala mais alto.

 

Após o termino da bike, veio a corrida, os primeiros 21km com subidas insanas, para desestabilizar qualquer atleta, mas a confiança e a determinação falaram mais alto.





 

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terminado os 21km indo para os 21km restantes, bem mais fáceis do que eu pensava, peguei a pulseira branca, firmei o pensamento, pensei em minha esposa e meu filho no qual deixarei o exemplo de determinação, e fui em frente.

 

Depois de pegar a pulseira laranja e faltando 11km para o grande final, as bolhas em meu pé direito me incomodavam mais que as dores musculares, andei para minimizar, a noite chegou, ae lembrei dos filmes das provas de Ironman que tenho, o sucesso me pertence pois persisti e insisti.

 





 

 

 

 

 

 

 

PLANILHAS DE TREINAMENTO

  PLANILHAS TREINO

 

OLÁ MEUS AMIGOS ESPORTISTAS, VENHO OFERECER O NOSSO CONCEITO DE TREINAMENTO DESPORTIVO, PARA VÁRIAS MODALIDADES TAIS COMO: CORRIDA DE RUA, DUATHLON, BIATHLON, TRIATHLON, NATAÇÃO, MUSCULAÇÃO, GINÁSTICA LABORAL (EMPRESA OU GRUPO DE PESSOAS), EMAGRECIMENTO, CONDICIONAMENTO FÍSICO, ATIVIDADE ADAPTADA, ALONGAMENTO, ATIVIDADE EM CONDOMÍNIOS COM ACADEMIA E PISCINA, PERSONAL TRAINER(RESIDÊNCIA OU ACADEMIA), FAÇA UMA LIGAÇÃO E DAREI UMA AULA GRATIS, OU NOS CONTATE PARA MAIORES INFORMAÇÕES:

 

PROF. VICTOR TEIXEIRA

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CORRIDA SEM DOR

Corredores em geral, sem treinamentos específicos, muscular e de base, tendem a se machucar com frequência, pois bem, a VICSPORTS ASSESSORIA ESPORTIVA, traz para você, corredor que esta sem treino ou treina com uma turma mais não tem treinamento de base, esta com dores, no quadril, joelho, tornozelo, nos pés, com inflamação tendínea, temos o tratamento individualizado para você, pois corrida e assunto sério, e correr com qualquer um, é um risco, nos contate e estarei pronto para atende-lo, seja em sua casa, em academia, prédios com salas de ginástica e ou musculação e piscina.
Temos tratamento de emagrecimento, e alimentação para corredores em geral, junto com uma nutricionista com CRN, Fisioterapeuta com experiência em traumas de joelho e coluna, treinamento para triathlon, biathlon, duathlon, corrida de rua, natação, musculação, para crianças, jovens, adultos e sênior, condicionamento físico em geral, em fim, temos o atendimento que você merece.

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Prof. Victor Teixeira
CREF 006526-SP

ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO

Alain Mimoun

ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO


Apesar da associação entre atividade física e saúde estar bem documentada, a maior parte da população é inativa completa ou parcialmente. Nas últimas décadas foi nítido o fenômeno da urbanização na nossa sociedade, a qual é acompanhada naturalmente por um estilo de vida menos ativo. Além disso, podem existir riscos e barreiras individuais relacionados aos exercícios. Desta forma, a abordagem para a prática de atividade física e prescrição de exercício deve ser individualizada, principalmente entre os idosos.



O envelhecimento populacional é uma realidade no nosso país, assim como em todo o mundo. Com o aumento do número de idosos ocorre um aumento das doenças associadas ao envelhecimento, destacando-se as crônico-degenerativas. Talvez a dependência seja o problema que mais afeta a qualidade de vida dos idosos, tanto para realizar as atividades de vida diária (AVD) quanto as atividades instrumentais de vida diária (AIVD), que pode ser consequência de doenças neurológicas, cardiovasculares, fraturas, lesões articulares, entre outras.



A atividade física (AF) regular pode contribuir muito para evitar as incapacidades associadas ao envelhecimento. Seu enfoque principal deve ser na promoção de saúde, mas em indivíduos com patologias já instaladas a prática de exercícios orientados pode ser muito importante para controlar a doença, evitar sua progressão, e/ou reabilitar o paciente.



            Independente da idade homens e mulheres possuem ganho similar na força muscular nos treinamentos de resistência, assim como ganho no VO2 máximo no treinamento aeróbico.



 



Benefícios e Riscos da Atividade Física

            A prática regular da AF é acompanhada de inúmeros benefícios, porém alguns riscos devem ser considerados, sendo a avaliação clínica fundamental para que os benefícios sejam maximizados e os possíveis riscos minimizados.



            Dentre os benefícios podemos citar:



-         Melhora da sensibilidade a insulina, levando a um melhor controle glicêmico, que pode prevenir o desenvolvimento de diabetes.



-         Lipoproteínas: aumento da fração HDL, diminuição da LDL, redução significativa dos triglicérides, além da redução da atividade aterogênica dos monócitos.



-         Composição corporal: com o envelhecimento há um aumento percentual da gordura corporal e diminuição da massa muscular. A atividade física reduz esta modificação. Além disso ajuda a melhorar a massa óssea quando jovem e prevenir a perda na fase adulta, diminuindo o risco de fraturas.



-         Várias das alterações cardiovasculares e pulmonares que ocorrem com o envelhecimento normal podem ser minimizadas ou revertidas com a prática regular de AF.



-         Fatores hemostáticos são influenciados de várias maneiras pela atividade física, com resultado líquido de redução da atividade pró-trombótica.



-         Aumento na capacidade física, elasticidade e equilíbrio, diminuindo o risco de quedas.



-         Aumento da vasodilatação dependente do endotélio, por aumento da liberação de óxido nítrico. O exercício aeróbico regular previne a perda da vasodilatação dependente do endotélio que ocorre com o envelhecimento e restaura ao normal em adultos e idosos sedentários saudáveis.



-         Melhora na imunidade, que pode diminuir a incidência de infecções e possivelmente de certos tipos de câncer.



-         Melhora da função autonômica, com aumento da sensibilidade dos baroreceptores e da variabilidade da frequência cardíaca.



-         Efeitos benéficos sobre a pressão arterial sistêmica

POR Dr. Roberto Dischinger Miranda
UNIFESP